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1、要排体内多余脂肪和油，可以吃以下食材：　　绿茶：　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命BC和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

2、叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。

3、此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沈积体内。

4、　　2、蔬菜类：　　大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

5、　　3、谷类：　　燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。

6、　　4、玉米：　　则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

7、　　5、苹果：　　因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

8、　　6、冬瓜：　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

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